Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Możliwe ale nie sądze by na Twoim poziomie zaawansowania. Redukcja to redukcja, rutkow faftaq już pokazywał, że da się :) Ale nie jak wcześniej wspomniałem, przy takim zaawansowaniu/doświadczeniu Dieta na redukcje, tematy podwieszone, do tego odpowiedni trening aerobowy
[...] Polecam fenuplast hi-tec'a, albo tribusteron 90 olimpa. No i to chyba wszystko, jeśli chodzi o suple i odżywki. Jednak zwróciłem też uwagę na to, że 3 razy w tygodniu masz trening aerobowy. Nie wiem jak to jest u Ciebie z tkanką tłuszczową i skłonnościami do tycia, ale nie polecałbym aerobów 3 razy w tygodniu na czczo w okresie budowania masy. [...]
Z tym spaleniem tluszczu podczas robienia brzucha to niebardzo, aby spalac tluszcz trzeba wykonywac trening aerobowy (rowerek, bieganie itp.). Niewiem ile masz tego tluszczu, ale nie musisz byc wyrzezbiony jak kulturysta na zawodach zeby bylo widac miesnie brzucha, spojrz chocby na Pudziana nie jest idealnie wyrzezbiony (bo jako strongman nie moze [...]
Pomyłka - ćwiczenia o tak małej intensywności jak aeroby, jeżeli są długotrwałe, obnizają poziom hormonów anabolicznych, głównie testosteronu Natomiast trening aerobowy całego ciała jest skuteczniejszy gdyż po prostu spala więcej kalorii w jednostce czasu
Mahone...ja wiem że HIT-a to w ogole nie powinno się robic na czczo. Żeby robic HIt trzeba miec troche glikogenu, bez tego mięsnie lecą. Także na czczo trening aerobowy wieczokiem HIT :)
ekhm - tlusczu cwiczeniami silowynmi nie spalisz. trenig polecam obwodowy - domatora z atlasu walsnie. a slapic tlszucz ? DIETA + trening aerobowy tętno 60-70% cardio max przez 30-40minutek rano na czczo.
Wszystko - nie rozumiem? Chodzi mi o to, ze napisalem tylko co a wszystkie posilki beda ze zdrowych produktow. Do tego dojdzie trening aerobowy. Co dziennie 20min lub co drugi dzien. Nie wiem tylko jakie przy diecie redukcyjnej ustala sie zapotrzebowanie i nie wiem czy to tak trzeba. Bo w moim przypadku mam B: 2.4 T: 1.3-4 W: 4.6 i masa idzie [...]
Przydatne linki dotyczące odżywiania: http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat352941 - Posiłki przed i po treningowe http://www.sfd.pl/temat334522 - Posiłki w pracy/szkole http://www.sfd.pl/temat270420 - 10 rad na NIE dla początkującego A tutaj masz gigantyczny zbiór wielu przydatnych linków dot. [...]
hmmm chodzi Ci bardziej o fakt adaptacji do danego treningu czy o to czy lepiej zima trenować siłowo a latem aerobowo? Jeśli chodzi o adaptacje możesz co kilka tygodni urozmaicać trening aerobowy zmieniając intenstywność/ czas jazdy. Natomiast jeśli chodzi Ci raczej o ten drugi aspekt - to nie rozróżniałabym rodzaju treningu na pory roku. Jak [...]
Zależy jeszcze jak wygląda kwestia odżywiania ;-) powinnaś zejść lekko poniżej twojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego- ćwiczyć na siłowni, robić trening aerobowy np. bieganie, orbitrek... i zamierzony cel przyjdzie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no dobra, dzięki :D trening aerobowy w sumie mógłbym spokojnie przykryć odpowiednią ilością jedzenia. A pobiegać bym w sumie pobiegał, tak dla samej przyjemności wysiłku fizycznego. Nic się nie stanie, jak tak zrobię, prawda? : D
Jasne ze tak ! Moim zdniem umiarkowany trening aerobowy jest wskazany w kazdym programie treningowym , bez wzgledu na to czy cwiczysz mase ,rzezbe , czy sile). Poprawia ogolna wydolnosc organizmu, no i samopoczucie... a i w sprawie twojego tłuszczyku powinien cos zaradzic. "Im większy jesteś,tym więcej ludzi przyznaje ci rację."